Tips voor een langer leven

Langer leven? Tips? Ja, we kunnen het verouderingsproces wezenlijk beïnvloeden door onze manier van leven. Zo zijn zeven tot acht uur slaap bijvoorbeeld een waar anti-aging- en schoonheidsmiddel. Vijf tips om je gezondheid zo lang mogelijk te behouden.

Wat bepaalt of we langer leven?

Ouder worden is een gestaag vorderend biologisch proces dat onder meer wordt bepaald door:

  • erfelijkheid;
  • milieu-invloeden;
  • en onze levensstijl.


Gezonde levensstijl kan slechte genen voor een deel compenseren

Naast eventuele erfelijke ziekten, is ook de aanleg voor diabetes, kanker en hart- en vaatziekten bij de mens aangeboren. Het goede nieuws is echter: slechte genen zijn geen onafwendbaar noodlot, maar kunnen voor een deel worden gecompenseerd door een gezonde levensstijl. Van een evenwichtige gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging, onthouding van nicotine en geregelde intellectuele uitdaging, profiteer je niet alleen zelf, maar ook je nageslacht. Lees hieronder hoe je het verouderingsproces kan vertragen

Stimuleer de anti-aging-hormonen

Onze hormoonspiegels kunnen met eenvoudige gedragsregels worden beïnvloed:

  • wie ‘s avonds overvloedig eten achterwege laat, stimuleert daardoor de nachtelijke afscheiding van verjongende groeihormonen;
  • gebruik van alcohol daarentegen remt de productie van groeihormonen;
  • natuurlijke oestrogenen kunnen de symptomen van de menopauze aanzienlijk verlichten. Ze zijn te vinden in veel plantaardige voedingsmiddelen;
  • duur- en krachttraining met mate uitgevoerd, stimuleren de productie van het hormoon testosteron. Een marathon daarentegen werkt contraproductief.

 

Vermijd de vorming van buikvet

Buikvet is niet zonder risico omdat het de inwendige organen laat vervetten en ontstekingen bevordert. Vetafzetting op heupen, dijen en billen daarentegen, zoals dat vooral bij vrouwen voorkomt, kan het lichaam qua gezondheid goed verdragen.

Verwen jezelf eens met pure chocolade

Verwen jezelf zo nu en dan met een stuk pure chocolade. Chocolade met een cacaogehalte van meer dan 70 procent, beschermt de bloedvaten en laat gelukshormonen stromen.

Zorg voor genoeg slaap

Slaap is een echt anti-aging en schoonheidsmiddel. Het draagt bij aan verjonging en vernieuwing van lichaamscellen. Goed zijn zeven à acht uur slaap. Vooral in diepe slaap worden grote hoeveelheden groeihormonen afgescheiden die het verouderingsproces vertragen.

Word geen slaaf van allerlei voorschriften

Dit advies geldt overigens voor alle facetten van het leven, met name ook voor onze voeding. Dik worden we niet tussen Kerstmis en Nieuwjaar, maar tussen Nieuwjaar en Kerstmis.

Binnenkort pil tegen ouder worden?

Wetenschappers begrijpen beter dan ooit waarom ons lichaam ouder wordt. Voor het eerst hebben ze geneesmiddelen ontdekt die het proces vertragen en ziekten zoals Alzheimer en kanker tegengaan.

Langer leven door pillen binnen handbereik?

Het hoeft niet per se het eeuwige leven te zijn, maar enkele jaren meer, zou niet slecht zijn. Lange tijd was de gedachte aan een langer leven slechts een onvervulbare droom. Maar inmiddels komt die wens steeds meer binnen handbereik. In ieder geval voor fruitvliegjes in het Duitse Max Planck Instituut (MPI) waar men de biologie van het ouder worden bestudeert.

Specifieke genen verantwoordelijk voor veroudering

Terwijl normale fruitvliegjes maar 50 tot 60 dagen oud worden, leven de hier gekweekte exemplaren twee keer zo lang. De reden: de onderzoekers hebben drie specifieke genen bij deze vliegjes bewust uitgeschakeld. En dat laat de slechts drie millimeter kleine beestjes drie maal zo oud worden.

Senioren ook mentaal in topvorm
En wat de biologen met behulp van geurtesten ook nog konden aantonen: de vliegende senioren zijn tot op hoge leeftijd mentaal ook nog steeds in topvorm. En wat onderzoekers bij modelorganismen zoals fruitvliegjes, muizen, vissen, en apen opsteken over de processen bij het ouder worden, zal binnenkort ook op de mens worden geprojecteerd.


Gezond ouder worden

Daarbij gaat het er op de eerste plaats niet zo zeer om, om de levensduur zelf te verlengen. Wetenschappers willen het vooral mogelijk maken om gezond ouder te worden, dus zonder kanker, diabetes, Alzheimer of hartaanvallen. Er zijn inmiddels meerdere aanknopingspunten voor pillen tegen veroudering ontdekt. De eerste middelen worden al getest.

Wonderpil tegen gebreken bij ouderdom

Niets lijkt uitgesloten. De onderzoeken naar de processen van veroudering hebben het afgelopen decennium een enorme boost gekregen. Artsen, verzekeraars en politici hebben grote hoop gevestigd op de zogenaamde gerontologie. En terecht. Want de onderzoekers kwamen in de afgelopen jaren tot baanbrekende bevindingen: ze begrijpen nu veel beter hoe zich het proces van veroudering tot de laatste zucht laat vertragen.