Wat kan je doen tegen Ischias?

Ischias is de benaming voor een intense zenuwpijn die vanuit de onderrug uitstraalt naar het been en die zelfs tot in de voet klachten geeft. “Van bil tot voet” zogezegd. De pijn wordt veroorzaakt door druk op een zenuw, een ontsteking of irritatie.

Voedingsmiddelen die helpen tegen Ischias

Bij Ischias-pijnen is er meestal sprake van een ontsteking die met pijn- en ontstekingsremmende medicatie behandeld wordt. Maar er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen tegen deze aandoening.

 

Vermijd dierlijke eiwitten

Op de eerste plaats doe je er goed aan om voeding met dierlijke eiwitten zoveel mogelijk te mijden. Daartoe behoren vlees, vis en zuivelproducten, omdat deze de aandoening kunnen verergeren.

Antioxidanten en ontstekingsremmers

In plaats daarvan raadt men voedingsmiddelen aan die antioxidanten bevatten en bovendien ontstekingsremmend werken:

  • kurkuma (geelwortel);
  • groentesappen;
  • rauwe spinazie;
  • broccoli;
  • wortelen;
  • rode biet;
  • sla;
  • kool;
  • gember;
  • knoflook;
  • gedroogde vijgen;
  • vers citroensap;
  • stevia;
  • groene thee;
  • ananas.

Speciaal aanbevolen wordt kurkuma met honing, een remedie van onschatbare waarde.


 

Lichamelijke oefeningen tegen Ischias-pijn

Beweging is van cruciaal belang voor onze gezondheid en ons algemeen welbevinden. Wie de juiste oefeningen doet, kan zo de pijn op natuurlijke wijze behandelen. Bij oefeningen tegen Ischias moet de nadruk liggen op:

  • het versterken van spieren in buik en onderrug;
  • training van de hamstrings, die zich aan de achterkant van de dij bevinden. Deze spieren maken het buigen van onze knieën mogelijk.
De spieren moeten niet alleen worden versterkt en versoepeld, ook aerobic oefeningen met matige intensiteit zijn zeer aan te raden. Daarmee verbeter je de doorbloeding en de zuurstofvoorziening van het lichaam  Tegelijkertijd kan daarmee overgewicht worden voorkomen.

 

Oefeningen moeten de rug ontzien

Er moet wel sprake zijn van lichte oefeningen, oefeningen die de rug toch enigszins ontzien. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor hardlopen, zwemmen of fietsen. En voor en na de training moet je altijd rekoefeningen uitvoeren. Erg aan te bevelen zijn Yoga of Pilates. Laat je wel adviseren door een trainer of fysiotherapeut. Er zijn immers verschillende oorzaken van Ischias die allen een andere behandeling vragen. Anders kunnen de oefeningen juist leiden tot meer pijn.

 

Huismiddeltjes tegen ontstoken tandvlees

Ontstoken tandvlees neemt na intensieve mondhygiëne meestal na enkele dagen al weer af. Maar je kan bij ontstoken tandvlees uiteraard ook een aantal huismiddeltjes inzetten om de symptomen te verlichten. Die laten de ontsteking meestal sneller verdwijnen.

Spoelen met kamillethee

Een populair huismiddel bij tandvleesontsteking is bijvoorbeeld kamillethee. Een met kamillebloemen bereide thee kan de klachten bij bloedend tandvlees doen afnemen. Men raadt aan om meerdere keren per dag met de kamillethee op de betrokken plekken te gorgelen.

Gorgelen met appelazijn

Een ander probaat huismiddel tegen ontstoken tandvlees is appelazijn. Dat is azijn bereid uit appelcider:

  • appelazijn stimuleert de speekselafscheiding;
  • het werkt ontstekingsremmend en antibacterieel;
  • gorgel dagelijks ten minste een half uur;
  • doe dat vóór het poetsen met een mengsel van twee theelepels appelazijn en een glas water.

Welke plantenextracten remmen de ontsteking

De mond spoelen met extracten van salie, hamamelis (toverhazelaar), mirre of andere ontstekingsremmende plantenextracten. Ook dat kan een middel zijn tegen ontstoken tandvlees. Zijn mensen gevoelig voor terugkerende tandvleesontsteking? Dan zoeken ze hun toevlucht in homeopathie om de genezing te ondersteunen.

Preventie en behandeling ondersteunen elkaar

Bacteriële tandplak (plaque) is de belangrijkste oorzaak van ontstoken en terugtrekkend tandvlees. In de praktijk gaan preventie en behandeling in elkaar over. Daarom kan je een behandeling tegen tandvleesontsteking thuis al ondersteunen door een betere en regelmatige mondhygiëne. Meestal nemen de klachten dan al binnen enkele dagen af.

Tweemaal daags de tanden poetsen

Je tanden tweemaal dagelijks grondig poetsen volstaat meestal om ontstoken en bloedend tandvlees te voorkomen. Daarbij moet het tandoppervlak grondig worden gereinigd en bevrijd van plaque. Wil je weefselbeschadigingen bij het tandenpoetsen voorkomen? Dan zijn tandenborstels met zachte haren het meest aangewezen. Dat geldt met name in perioden van acute behandeling. Dus wanneer het tandvlees geïrriteerd en gevoelig is voor bloeden.

Behandeling door de tandarts

Laat ook minimaal eenmaal per jaar een professionele gebitsreiniging uitvoeren bij tandarts of mondhygiënist. Daarbij reinigt men ook grondig de voor de tandenborstel moeilijk bereikbare plaatsen. Het voorkomt tandvleesontsteking (gingivitis).

Dreigend gevaar voor Parodontitis

Constateer je echter ondanks alle hiervoor genoemde huismiddeltjes en grondig poetsen na enkele dagen geen verbetering? Aarzel dan niet om een ​​tandarts te raadplegen. Onbehandeld of niet volledig genezen ontsteking van het tandvlees, kan zich naar het botweefsel uitbreiden. En dan veroorzaakt het moeilijk te bestrijden parodontitis.

Kiespijn: wat te doen?

Kiespijn kan vele oorzaken hebben, oorzaken die ook van invloed zijn op de vraag wat je ertegen kan doen. Om een ​​eerste indicatie van het probleem te krijgen, moet je nauwkeurig observeren hoe zich die kiespijn gedraagt.

Hoe uit zich de pijn?

Om kiespijn effectief te kunnen bestrijden moet je die zorgvuldig observeren. De aard van de pijn van geval tot geval verschillen:

  • Op welke momenten treedt de pijn op?
  • Wordt de pijn door bepaalde gedragingen versterkt of verzacht?
  • Is er sprake van een doffe zeurende pijn?
  • Of is die eerder hevig en stekend van aard?

Waardoor wordt kiespijn veroorzaakt?

Kiespijn ontstaat ​​meestal wanneer de tandzenuw wordt geïrriteerd. Normaal gesproken ligt die zenuw goed beschermd in de tand, omgeven door tandbeen en ingebed in het intacte pulpa (levend tandweefsel). Maar diverse aandoeningen kunnen ertoe leiden dat de beschermende structuren van de tandzenuw worden aangevallen en er defecten ontstaan. Mogelijke oorzaken van kiespijn zijn:

Ook ontsteking van het kaakbot of functionele problemen van het kaakgewricht kunnen leiden tot ernstige kiespijn.

Huismiddelen tegen acute kiespijn

In principe dien je bij het optreden van kiespijn zo snel mogelijk een tandarts te raadplegen. Bij langer aanhoudende kiespijn bestaat immers het risico van tandverlies als een geschikte behandeling van het oorzakelijke probleem ontbreekt. Maar wat kun je doen in geval van kiespijn wanneer een bezoek aan de tandarts even niet mogelijk is? Wel, er bestaat een aantal goed werkzame huismiddelen die de kiespijn ten minste tijdelijk kunnen verlichten.

Kauwen op rozemarijnblaadjes

Veel patiënten zweren ingeval van acute kiespijn bij het gebruik van gedroogde rozemarijnblaadjes. Het kauwen daarop kan een verzachtende invloed op de tandzenuw hebben.

De verzachtende werking van kruidnagel

Ook kruidnagelolie heeft even een milderend effect op geïrriteerde tanden. Het kan gemakkelijk op de tand worden aangebracht met een wattenstaafje of een doekje. Ook kruidnagel die tussen de pijnlijke tanden wordt aangebracht kan tijdelijk helpen tegen kiespijn.

Gorgelen met verdunde tea tree olie 

Wat je ook kan doen in geval van kiespijn is het spoelen van de mond met ietwat zoete klaver, die moet worden opgelost in ongeveer een halve liter water. Ook meerdere malen per dag gorgelen met verdunde tea tree olie doet de kiespijn verminderen en kan het leed tijdelijk verlichten.

Wanneer naar de tandarts met kiespijn?

Voor langer aanhoudende kiespijn moet dringend een tandarts worden geraadpleegd omdat het onderliggende probleem in sommige gevallen snel onherstelbare schade kan toebrengen.

Gaatjes vullen

De opgave van de tandarts bestaat er vooral uit om eerst de oorzaak voor het ontstaan ​​van de kiespijn te achterhalen en dan te beslissen wat eraan te doen is. Ligt de oorzaak van de tandpijn in de tandstructuur, dan moet in de regel worden gestart met een cariëstherapie. De tandarts verwijdert bij zo’n behandeling aangetaste delen van de tand volledig met de boor en zal het daardoor ontstane gat met geschikt vulmateriaal afsluiten.

Wortelkanaalbehandeling

Bij cariës, die al tot ver tot in het tandbeen is doorgedrongen of reeds delen van het pulpa heeft vernietigd, volstaat een eenvoudige vulbehandeling in de regel niet meer.

In deze gevallen zal de tandarts een röntgenfoto van de getroffen tand maken en op basis daarvan te beslissen wat er gedaan moet worden. In de meeste gevallen draait dat uit op een zogenaamde wortelkanaalbehandeling, waarbij de defecte tandwortel volledig wordt verwijderd. Uiteindelijk wordt de pulpa-ruimte gereinigd met speciale antibacteriële en ontstekingsremmende spoeloplossingen.

Doorgaans zal de tandarts de betrokken tand dan provisorisch dichtmaken en hem ongeveer drie of vier dagen de tijd geven om te genezen. Pas daarna kan worden beoordeeld of vullen van het wortelkanaal kans van slagen heeft en de tand kan worden behouden.

Pijn in de gewrichten: jicht, reuma of artritis?

De oorzaken van pijn in de gewrichten kunnen erg divers zijn. Vaak heeft het te maken met reuma, artritis of jicht. Onderstaand meer informatie over de mogelijke oorzaak van uw pijn in de gewrichten. En ook verneemt u wat u bij hevige pijn moet doen.

Gewrichtspijn: niet alleen probleem bij ouderen

Geschat wordt dat ongeveer 4 miljoen mensen in Nederland lijden aan gewrichtspijn. De tijd dat men pijn in de gewrichten beschouwde als een typische ziekte bij ouderen, is allang voorbij. Jongeren treft het evengoed als ouderen. Op oudere leeftijd is artrose, slijtage van de gewrichten, een veel voorkomende oorzaak van pijn in de gewrichten. In de loop van de jaren komt het vooral bij overmatige of ongelijkmatige belasting tot slijtage aan de gewrichten.

Gewrichtspijn bij jongeren

Veelvoorkomende oorzaken van pijn in de gewrichten bij jongere patiënten zijn vaak valpartijen of sportblessures, zoals verstuikingen en verrekkingen. En ook na blessures aan bindweefselbanden kan gewrichtspijn ontstaan als gevolg van verkeerde belasting.

Artritis als oorzaak van pijn in de gewrichten

De meest voorkomende oorzaak van gewrichtspijn is een (chronische) ontsteking van een gewricht. Dié op haar beurt, kan ook weer verschillende oorzaken hebben. Vaak is dat een zogenaamde inflammatoire reuma, in vaktaal reumatoïde artritis genoemd. Bij deze ziekte is het slijmvlies in de gewrichten chronisch ontstoken door een auto-immuunziekte.

Reumatische aandoeningen beginnen meestal in kleinere gewrichten en verlopen in fases. Vrouwen worden op grond van hun hormoonspiegel tot aan de menopauze aanzienlijk minder getroffen door pijn in de gewrichten. Over het algemeen treden reuma en artritis vaak pas vanaf de middelbare leeftijd op.


Jicht lokt artritis uit

Bij jongere patiënten is jicht is een veel voorkomende oorzaak van ontsteking der gewrichten. Een gevolg van een bepaalde ziekte in de stofwisseling,  is de afzetting van urinezuur-kristallen in de gewrichten. Dat leidt dikwijls tot pijnlijke ontsteking van de gewrichten, die gepaard gaat met ernstige zwelling. Jicht treedt bij mannen vaak voor het eerst op tussen het 40e en 60e levensjaar.