Slapen op de linkerzijde is gezonder

Slapen op de linkerzijdeDoorgaans slaapt ieder van ons 8 uur per dag. Doorgerekend voor ons hele leven, brengen we dus een derde deel daarvan in bed door. Slaap is belangrijk voor onze gezondheid. Slapen we niet genoeg, dan raakt ons lichaam volledig uit balans. Maar feit is dat ook onze gebruikelijke slaaphouding positief of negatief kan zijn voor onze gezondheid. Artsen vinden dat het gezonder is om te slapen op de linkerkant. De redenen daarvoor zijn even simpel als verklaarbaar.

Betere drainage van ons lymfe-stelsel

Uit onderzoek blijkt dat slapen op de linkerzijde een positieve invloed heeft op het functioneren van ons lymfe-stelsel. Via ons lymfe-stelsel worden belangrijke voedingsstoffen door het lichaam vervoerd. Tegelijkertijd wordt ons lichaam gereinigd van afvalstoffen die worden gefilterd door de lymfeklieren. Slapen op de linkerzijde helpt het lymfe-stelsel om die afvalstoffen te transporteren omdat ze naar de linkerkant van het lichaam worden geleid.

Slapen op de linkerzijde: anatomisch meer verantwoord

Maag en pancreas bevinden zich beide aan de linkerzijde van het lichaam. Als we slapen op de rechterkant, compliceren we de activiteiten van ons lichaam omdat het tegen de zwaartekracht in moet werken. Als we op de rechterzijde slapen, drukt de maag op de alvleesklier en belemmert dat de activiteit van dat orgaan.

 

Slapen op de linkerzijde: beter voor de bloedsomloop

Slapen op de linkerkant vergemakkelijkt het hart om het bloed door ons lichaam te pompen. Dit komt omdat onze belangrijkste slagader, de aorta, naar links gebogen is. Als we op de linkerkant slapen bevorderen we dus de doorstroming van het bloed.

 

Het bevordert de spijsvertering

Als we op de rechterzijde slapen, dan bevorderen we het terugvloeien van maagzuur in de slokdarm. Het brandende gevoel dat dan ontstaat, kennen we onder de term brandend maagzuur. Als we daarentegen op de linkerkant slapen, kan het maagzuur niet in de slokdarm vloeien. Die is immers rechts van de maag gelegen. Wie dus problemen heeft met de spijsvertering, zou er goed aan doen om in de toekomst op de linkerzijde te slapen.

Het ontlast de milt

De milt bevindt zich ook aan de linkerzijde van het lichaam. Dat orgaan is verantwoordelijk voor de reiniging van ons bloed. Afvalstoffen worden bij slapen op de linkerzijde gemakkelijker door ons lymfe-stelsel naar de milt gevoerd. Op die manier kunnen ze ook sneller door het lichaam worden afgebroken.

Darmproblemen geen onderwerp van gesprek

Geruisloos, voor anderen onopgemerkt, maar wel met enige regelmaat. Zo zouden onze darmen moeten functioneren. Maar vaak is het tegenovergestelde het geval. Winderigheid met geluid- en geurhinder, een opgeblazen gevoel, maar ook diarree en obstipatie plagen ons zo nu en dan. Maar anders dan veel andere kwalen zijn darmproblemen maar zelden onderwerp van gesprek.

Scheten zijn heel normaal

Elk mens ontwikkelt tijdens de spijsvertering darmgassen. Zo’n 20 scheten per dag is  heel normaal volgens darmexperts.

Hoe ontstaan darmgassen

Er zijn twee mechanismen verantwoordelijk voor het ontstaan van darmgassen:

  • enerzijds slikken we lucht in die ook het lichaam weer verlaten moet;
  • anderzijds vormen onze darmbacteriën deze gassen als afvalproduct als ze koolhydraten verteren. Er leven immers triljoenen bacteriën in de darmen. Dat is meer dan we aan lichaamscellen bezitten.

Opgeblazen gevoel

Het is logisch dat tijdens de spijsvertering veel stofwisselingsproducten vrijkomen. Daarbij produceren bacteriën uit complexe koolhydraten voornamelijk gassen. Dat gebeurt voornamelijk bij het eten van:

  • tarwezemelen;
  • kool;
  • en peulvruchten. 

En het is een feit, wie zich gezond voedt, heeft heel vaak last van een opgeblazen gevoel.

Winderigheid en buikkrampen

Pas echt vervelend wordt het als de gassen de buik laten opzwellen. Dan spreken we van winderigheid. De vastgelopen lucht overbelast de darm en veroorzaakt pijnlijke buikkrampen. Wat je ertegen kan doen?

  • Karwij en pepermuntolie kunnen helpen om het opgeblazen gevoel kwijt te raken. Hun plantaardige werkstoffen lossen de gasbellen op;
  • Op een vergelijkbare manier werkt de chemische stof Simethicone. Maag- en darmsappen, evenals de voedselbrei, kunnen resulteren de vorming van een schuim van fijne blaasjes. Het darmslijmvlies kan de gassen in die blaasjes niet gemakkelijk opnemen.Simethicone nu, is een organische siliconenverbinding met ontschuimende werking.

De beste remedie tegen darmproblemen

Daarnaast moeten we natuurlijk voedingsmiddelen mijden die voor een opgeblazen gevoel verantwoordelijk zijn. Mensen met darmklachten moeten licht verteerbaar eten. De beste preventie tegen darmproblemen is de mediterrane keuken. Die gebruikt bijna uitsluitend ingrediënten die de darmen sparen.

Zorg voor een regelmatige stoelgang

Onderzoeken tonen ook aan dat een opgeblazen gevoel ook het gevolg kan zijn van gebrekkig transport van de darminhoud. Wie een regelmatige stoelgang heeft, ontwikkelt dus minder darmgassen.